Kickboxen für Jedermann ??
Was stellen sich Menschen vor, wenn man sie auf Kickboxen anspricht?
Menschen die sich den Schädel einschlagen und das meist auf der Straße, ist wohl nur eine der vielen Meinungen, die sich viele aufgrund von Zeitungsberichten oder zuviel Fernsehen gebildet haben.
Kickboxen hat für viele Menschen immer noch einen schlechten Ruf, eine Werbung für diesen Sport ist nicht immer einfach an Menschen heran zu tragen.
Über die sportliche Seite kann dies sicher passieren und am einfachsten man vermittelt diesen Menschen was in so einem Kickboxtraining eigentlich abläuft.
Was passiert in so einem Kickboxtraining??
Begonnen wird mit einem Aufwärmprogramm, bei dem die ganze Muskulatur ihres Körpers bewegt und erwärmt wird. So wird schon von Beginn an Verletzungen vorgebeugt.
Während dieser Aufwärmphase werden Dehnungsübungen, Kräftigungsübungen zur Straffung der Muskulatur sowie dem Herzkreislauf angeregt, um für die spätere Trainingseinheit gut vorbereitet zu sein.
Dazu gehören lockere Kicks mit Fuß und Schlagkombinationen mit der Faust, die sicherlich jedermann zum Schwitzen bringen. Hier werden Teile aus dem Fitnessbereich und Boxen miteinander vermischt. Der einzige Gegner, den sie hier bezwingen müssen ist ihr eigener innerer Schweinehund.
Im Hauptteil arbeiten sie dann meist partnerweise mit Boxhandschuhen oder Fußschutz miteinander oder wechselweise an großen oder kleinen Pratzen, einfach schön zum Aggressionen abbauen und dabei den ganzen Alltag vergessen. Die unterschiedlichen Techniken werden dabei schnell erlernt und man kann schon sicher einige Techniken nach dem Training mit nach Hause nehmen.
Sie erlernen das die Koordination ihres Körpers erheblich verbessert wird.
Durch den ständigen Wechsel zwischen Schlagkombinationen und Kicks ist für den Körper ein hohes Maß an Konzentration und Aufmerksamkeit gefragt.
Der Körper lernt Bewegungen in verschiedene Richtungen auszuführen, aber dies wird mit jedem Training leichter, und es bedarf kurze Zeit später schon einiges mehr um sie aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Das Schöne ist, sie müssen sich hier niemand beweisen, egal ob sie nur ein Hobbyathlet oder noch nie Sport gemacht haben, es liegt alleine an ihnen selber, wenn man sagt: "Puh, jetzt brauch ich mal eine kurze Pause".
Die strengen Regeln traditioneller Kampfsportarten gibt es hier nicht. Der Sport soll Spass machen und nicht nur mit eiserner Disziplin betrieben werden. Das Training soll zu mehr Training motivieren und nicht nach einmaligen Training zu sagen: "Das ist nichts für mich".
Hier wird die Leistung über den Spass erreicht und nicht über die Autorität eines Trainers.
Das Training wird meist noch mit einem kleinen Kraftteil abgeschlossen, bei dem die gesamte Muskulatur nochmals mit Übungen gekräftigt wird.
Was bringt uns das Training??
Abbau von Aggressionen und Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins
Aufbau und Kräftigung von Muskulatur
Fettabbau und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
Stärkung der Kondition
Und im Übrigem, das Alter spielt bei diesem Sport eine untergeordnete Rolle. Ob fünfzehn oder über fünfzig, jeder betreibt diesen Sport so wie er ihn kann.
Sie sind nur sich selbst verantwortlich und das Training wird individuell auf sie angepasst, denn sie werden es selbst auf ihre Bedürfnisse anpassen.
Und somit steht einer Trainingseinheit nichts mehr im Wege!!!
Autor: Andreas Ohnhaus